Introduction
Plus tôt cet été, j'abordais avec un couple de patients de ma capacité à "tout faire", c'est à dire de mon organisation pour parvenir à gérer mes cabinets de psychothérapie, manager mon équipe de collaborateurs, remplir mes fonctions de Présidente du Syndicat National des Sexologues en France, tout en ayant du temps pour moi, pour mon couple, pour mes enfants, bref pour m'occuper de mon foyer ... Beaucoup d'entre vous, que vous soyez entrepreneurs, cadres, parents, aidants ou enseignants, luttent pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Vous avez des objectifs de carrière et des aspirations, mais vous voulez aussi passer du temps avec ceux que vous aimez le plus ET vous sentir bien en le faisant !
Malheureusement comme pour Paul et Marie qui sont venus me consulter pour trouver des solutions aux tensions qui nuisent à leur couple, il est possible que la charge mentale quotidienne, notamment au niveau de la répartition des tâches ménagères pose problème dans votre relation.
Aujourd'hui, je dirige plusieurs cabinets de psychothérapie dans deux villes différentes, j'assure aussi les consultations avec mes patients qui viennent me consulter en cabinet ou de partout dans le monde en téléconsultation, je repousse les limites des professionnels de la relation d'aide que j'accompagne en coaching pour la création et le développement de leur activité, je supervise des sexologues et thérapeutes de couples pour les aider à résoudre des problèmes concrets, je m'entraîne physiquement et mentalement, et je trouve encore le temps de vivre des moments précieux avec mes proches. Mais cela n'a pas toujours été le cas. Plus tôt dans ma carrière, j'avais vraiment du mal à trouver du temps pour tout faire, et encore moins à apprécier le cheminement. J'ai donc créé un système spécifique pour organiser ma vie.
Utiliser le levier au lieu de la délégation pour ne plus être débordé.e
Au fil de mes deux décennies et demie de carrière, j'ai développé un outil incontournable pour ceux qui veulent tirer le meilleur parti de la vie. Permettez-moi de vous présenter le principe du levier. C'est un principe de réalisation maximale. Ne vous y trompez pas, ce n'est pas la même chose que la délégation. Beaucoup de gens vous diront que vous devez déléguer pour réussir et en faire plus, mais ce n'est pas vrai.
La différence entre délégation et levier
Quand vous déléguez, vous confiez une tâche ou un résultat à quelqu'un sans suivi. Au travail, avec votre conjoint ou vos enfants, combien de fois avez-vous délégué quelque chose pour découvrir, au moment où ça devrait être fait, que ce n’est pas fait ou que ce n’est pas bien fait comme vous l'attendiez ? Et comment vous sentez-vous quand cela se produit ? Frustré.e. Vous avez peut-être l'impression que vous devez tout faire vous-même et vous vous sentez encore plus dépassé.e.
La délégation est inefficace pour les deux parties. Permettez-moi de vous expliquer pourquoi... Si j'ai un énorme rocher, je peux utiliser un levier pour le déplacer. Il ne faut pas beaucoup de mouvement pour déplacer quelque chose d'incroyablement grand. C’est la différence entre déléguer et utiliser un levier. Quand j’utilise un levier, je fais toujours partie du processus. Je ne l’ai pas simplement abandonné la tâche à une autre personne. Je contribue toujours à déplacer le rocher.
Les 3 clés de l'utilisation du levier
Pour maximiser l'utilisation du levier, voici les trois clés que j’utilise et que vous pouvez utiliser aussi :
Vous et la personne convenez du RÉSULTAT attendu.
Vous et la personne convenez de la RAISON du résultat.
Vous et la personne convenez de la DATE d’échéance.
Si c’est un projet à long terme, je planifie trois moments de contrôle. Je ne me contente pas d’attendre la veille de l’échéance ; je planifie à l’avance. La délégation est passive et faible. L’utilisation du levier est transformative. Cela consiste à travailler avec une autre personne pour produire un résultat tout en restant responsable de ce résultat.
Exemple concret : le partage des tâches ménagères en couple
À faire : adoptez une approche collaborative pour le partage des tâches ménagères. Par exemple, au lieu de simplement demander à votre partenaire de faire la vaisselle, convenez ensemble du résultat attendu : une cuisine propre chaque soir. Discutez de la raison pour laquelle c’est important : pour maintenir un environnement de vie sain et agréable. Définissez un calendrier : chaque soir après le dîner.
À éviter : évitez de déléguer les tâches sans suivi. Ne dites pas simplement : "Peux-tu faire la vaisselle ?" sans en discuter davantage. Cela peut mener à des frustrations si les tâches ne sont pas faites comme vous le souhaitez ou dans les délais.
Exemple de mise en pratique
Prenons l'exemple de Marie et Paul, un couple qui a des difficultés à partager les tâches ménagères. Marie se sent souvent submergée par les responsabilités domestiques et adopte une attitude froide pour cacher son stress. Paul, voulant alléger la charge de Marie, propose une approche de levier.
Discussion initiale :
Paul : "Marie, j’aimerais qu’on parle de la répartition des tâches ménagères. J’ai remarqué que cela te stresse beaucoup et j’aimerais qu’on trouve une solution ensemble."
Marie : "Oui, c’est vrai que je me sens souvent débordée."
Définir le résultat :
Paul : "D’accord, alors nous allons convenir que chaque soir, la cuisine doit être propre avant que nous allions nous coucher. Cela inclut faire la vaisselle, essuyer les comptoirs et balayer le sol."
Discuter de la raison :
Marie : "Cela me semble raisonnable. Avoir une cuisine propre nous aide à commencer la journée du bon pied et réduit le stress le matin."
Fixer une date d’échéance :
Paul : "Parfait. Nous nous assurerons que tout est fait chaque soir avant 21h. Nous pourrions également nous relayer : je fais la vaisselle les jours pairs, et tu fais la vaisselle les jours impairs."
Planifier des points de contrôle
Pour les projets plus complexes ou de plus longue durée, comme le nettoyage de printemps ou l'organisation de la maison, planifiez des points de contrôle pour évaluer les progrès et ajuster si nécessaire.
Paul : "Pour le nettoyage de printemps, nous diviserons les tâches sur les quatre prochains week-ends et nous vérifierons nos progrès chaque dimanche soir."
Conclusion
L'utilisation du levier dans la répartition des tâches ménagères permet de réduire le stress, d'améliorer la communication et de renforcer la collaboration au sein du couple. En convenant ensemble du résultat attendu, de la raison derrière ce résultat et de la date d’échéance, vous pouvez transformer une situation potentiellement frustrante en une opportunité de travailler ensemble de manière plus efficace et harmonieuse.
Et si vous appliquiez cette méthode dans tous les domaines de votre vie !
Комментарии