Vous êtes une personne hypersensible mais personne ne semble s'en rendre compte autour de vous ? Peut-être utilisez vous, sans vous en rendre compte, le mécanisme de défense du "masque de froideur".
Ce test vous aidera à évaluer dans quelle mesure vous utilisez un masque de froideur pour masquer vos émotions. Répondez aux questions ci-dessous en toute honnêteté. Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre expérience.
Je suis une personne hypersensible et je veux évaluer mon masque de froideur
Répondez à chaque question en utilisant l’échelle suivante :
Jamais (1)
Rarement (2)
Parfois (3)
Souvent (4)
Toujours (5)
Questions
Lorsque je me sens blessé(e) ou contrarié(e), je tends à montrer peu ou pas d'émotion aux autres.
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Je préfère garder mes véritables sentiments pour moi-même plutôt que de les partager avec mes proches.
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Je me sens mal à l'aise lorsque je dois exprimer mes émotions, même si cela concerne des situations importantes.
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Je fais un effort conscient pour paraître détaché(e) ou indifférent(e) même lorsque je suis affecté(e) émotionnellement.
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Je crains que l'expression de mes émotions me rende vulnérable ou que les autres me jugent.
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Lorsque quelqu'un me demande comment je vais, je donne souvent une réponse superficielle plutôt que de partager ce que je ressens vraiment.
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Je préfère résoudre les problèmes émotionnels seul(e) plutôt que de discuter ouvertement avec mon partenaire ou mes amis.
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Je me demande souvent comment je devrais me comporter pour éviter de montrer mes véritables émotions.
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Je ressens le besoin de maintenir une façade de calme et de contrôle, même lorsque je suis stressé(e) ou contrarié(e).
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Je suis préoccupé(e) par la façon dont les autres réagiront si je montre mes émotions véritables.
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Interprétation des Résultats
10-20 points : faible utilisation du masque de froideur Vous exprimez généralement vos émotions de manière ouverte et honnête. Vous utilisez rarement un masque de froideur pour cacher vos sentiments.
21-30 points : utilisation modérée du masque de froideur Vous avez tendance à utiliser un masque de froideur dans certaines situations, mais pas systématiquement. Vous pouvez parfois cacher vos émotions pour diverses raisons, mais vous les exprimez aussi dans d’autres contextes.
31-40 points : forte utilisation du masque de froideur Vous utilisez fréquemment un masque de froideur pour masquer vos émotions. Vous avez souvent peur d’exprimer vos sentiments réels et préférez maintenir une façade détachée.
41-50 points : très forte utilisation du masque de froideur Vous avez une tendance marquée à cacher vos émotions derrière un masque de froideur. Vous craignez fortement de montrer vos véritables sentiments et vous faites un effort significatif pour maintenir une façade de détachement.
Conclusion
Ce test peut vous aider à identifier dans quelle mesure vous utilisez un masque de froideur pour gérer vos émotions. Une compréhension approfondie de votre comportement peut vous permettre de travailler sur des stratégies pour exprimer vos sentiments de manière plus authentique. Si vous vous sentez dépassé(e) par ces enjeux, consulter un professionnel de la santé mentale peut être bénéfique pour explorer ces dynamiques plus en détail.
*© 2024 ESA Editions. Tous droits réservés. Ce test est protégé par les lois sur les droits d'auteur et ne peut être reproduit, distribué ou utilisé sans autorisation préalable écrite.
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